楓雪--芳之霖---坊坊

◎注意事項 　 　 　
　 　 　 　
每天飲用五杯清水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除咖啡或茶外不能飲用或進食其它
依次序，不可亂調或用其它替代品
生食用水煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外不可加其他調味料
配方有化學作用，不可任意更改，三天後可照常飲食，不可過量。如繼續吃要相隔四天
黑咖啡或茶不能加奶精或牛奶。（奶精當中含有糊精，它會產生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用）

 宵夜 不能吃，胖死胖死！ 
　 　

 【三日瘦身食譜解密】 　 　 　

這個食譜流行很久了
它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多黑咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。但是這個食譜考慮到了人體最低的碳水化合物需求，所以每餐給了一片麵包或者一條香蕉，保證每天可以攝入100g 碳水化合物，這可是不傷身體所需的最低量。

食譜中還注意保持維生素的供應，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種，同時礦物質的含量也較高。為了填充饑餓的胃，蔬菜和水果的總數量比一般西餐高得多。胃裡面會感覺非常充滿。

晚上的食物看起來很多，實際上碳水化合物較少，總熱量也不高，主要是以水分多纖維多熱量密度低的食物來充數，讓你能熬到晚上睡覺時不覺得餓。老外睡覺比較晚，特別是演藝界人士。所以晚上飲食數量充足是很重要的。

瘦身過程中會產生大量廢物，所以必須喝充足的水來排泄廢物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多兩三杯也無妨。不過過多的水也會增加腎臟的負擔。
吃萄葡柚、蘋果等高鉀食品是為了維持酸堿平衡，因為吃肉比例大會造成體液偏酸，必須要足夠多的鉀和鈣來維持。不過，即便如此，這個食譜的鈣供應量仍然顯得不足。